春光明媚，萬物復甦

大家期待已久的

五一假期終~於來了

山頂露營、沙灘漫步、古鎮逛吃

然後小夫妻們

情到深處

……

不管是出遊or在家

五一勞動節備孕攻略奉上 ！

出遊備孕

1.旅行的地點和安排

經常發脾氣，生悶氣，焦慮對身體有非常大的影響，尤其對於正在備孕的小夫妻來說，經常情緒激動會直接影響到雌性與雄性激素的分泌，一旦激素水平出現問題，會直接影響到精子與卵子的結合，自然也影響懷孕結果了。

備孕中的夫妻在選擇出行的地點的時，需要考慮的第一點是人要少，不要去到之後人擠人；第二是要放鬆身心。

最好清淨、環境優美的地區，在這樣的環境下徹底放鬆身心，才更有利於夫妻備孕的成功。

2.外出旅行裝備

出遊的話還是不要帶太多的東西，帶夠一些必要的衣物和用品就夠了，做到輕鬆出行。

最後就是隨身的行李中要帶一些葉酸，在備孕期間也要每天都補充葉酸才行。（男女同時吃葉酸）

3.外出旅行飲食

出去旅行，除了要欣賞各地的美景之外，最重要的還要嘗一嘗當地的美食。

備孕的你這時候就要特別注意了，一定要重視飲食衛生，平時少吃或者沒吃過的東西就要謹慎一點了，不要輕易嘗試，以免腸胃不適。

同時也要注意每天的飲食營養，均衡飲食，即使是出遊，也要多吃一些時令水果和瘦肉以及富含蛋白質的食物。

4.外出旅行作息規律

出遊之前就要把時間安排和交通工具等都安排好，不要在路上為這些事情浪費過多的時間和精力。

儘量也不要跟著旅遊團到處亂跑，要有自己的節奏，不要太辛苦，保證每天的休息和心情愉悅，這樣更利於成功受孕。

在家備孕

1.睡眠質量

五一小長假，終於可以放鬆身心好好休息休息了，不要因為可以睡懶覺就熬到深夜，要保持以下幾點：

· 充足睡眠，早睡、早起，不熬夜；

· 臥室環境溫馨、舒適；

· 保持心情愉悅，有助備孕。

2.飲食注意事項

不要因為放假也給自己的嘴巴放假，飲食方面還是需要多多注意：

· 忌酗酒抽菸，避免飲用含咖啡因及茶的飲料和食物；

· 忌燒烤、油炸、含防腐劑食品；

· 食用純天然、綠色食品，當季新鮮果蔬。

3.同房

排卵期同房受孕率高是眾所周知的，如果恰巧你的排卵期在五一期間，備孕就變得事半功倍了，不知道自己排卵期的朋友可以去醫院做一個B超排卵監測，聽一聽醫生的意見，科學指導同房時間，早日迎接好孕。

4.准爸爸准媽媽孕前體檢

孕前檢查是為備孕打前鋒的，有備孕計劃的人群，不妨利用五一到醫院做個孕前體檢，了解現階段自己的身體情況，有問題及時干預，科學備孕，減少遺傳病傳代，優生優育。