深圳龙岗预防内分泌失调应该怎么做?

　　我们都知道女性生育和内分泌有关系，如果女性内分泌出现问题，就会直接影响到女性正常生育，专家表示，想要预防内分泌失调的出现，大家应该在日常生活中应该多做些什么。那么，预防内分泌失调应该怎么做?

　　预防内分泌失调应该怎么做

　　1、养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。不要熬夜，因为睡眠不足会导致内分泌失调。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　2、保证充分的营养，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。多吃蔬菜和水果，不能挑食。少吃快餐，远离毒素，以避免摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　3、多做有氧运动，锻炼身体，加强体质。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，才能有助于健康。

　　4、泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次。

　　5、按摩。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

　　6、少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　7、避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

　　以上几点就是专家对预防内分泌失调的详细介绍了，希望大家在预防方面引起重视，不要让疾病发生在自己身上，点击预约挂号，了解更多关于预防内分泌失调的知识，祝您身体健康