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陰道鬆弛?堅持這四招縮陰大法,還你緊緻如初

来源:深圳怡康婦産醫院

陰道鬆弛,是女性隨著年齡增長出現的一種生理狀況,多發生在產後人群。

其實,陰道鬆弛並不是嚴格定義上的疾病,它屬於盆底功能障礙性疾病的一類,其中包含:子宮脫垂、陰道前壁膨出、陰道後壁膨出、壓力性尿失禁、陰道穹窿膨出等。

伴隨著國家對多胎政策的鼓勵,很多寶媽在生完孩子後就更加不得不面臨「鬆弛」的問題,繼而發展為夫妻同房時出現的各種尷尬。不僅影響夫妻感情,還明顯影響性愛感受和自信心。

這樣,大家便開始尋找原因。是順產,讓陰道變鬆弛了?

為什麼會陰道鬆弛?

女性在整個孕期間都是由盆底作為支撐的。盆底是由各種各樣的韌帶、系膜、肌肉等組織組成,這些組織就像一張大型的蜘蛛網,提供了穩定的牽拉力量。因此,女性只要是懷孕,無論是順產還是剖宮產,特別是曾經生過兩個以上孩子的女性,以後都會面臨陰道鬆弛的風險。

因此,不僅僅是陰道分娩,也包括剖宮產,都會造成一定程度的陰道鬆弛。

排除分娩因素,此外它還與雌激素水平下降、肥胖、便秘、長期慢性咳嗽、腹腔壓力長期升高、盆底外傷、手術病史以及隨著身體的自然老化,陰道膠原蛋白的減少等因素,出現鬆弛的情況……

陰道鬆弛自測及影響

輕度陰道鬆弛的表現

1、性生活中夫妻雙方的性快感降低,高潮次數減少

2、陰道壁出現少部分鬆弛

3、陰道黏膜皺襞減少

4、陰道口基本上可以閉合

影響性生活質量:其主要表現為陰道乾澀、同房時會有噗嗤聲、性高潮體驗較差等。

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中度陰道鬆弛的表現

1、同房時愛人體會不到「緊握」感

2、易患婦科炎症疾病

3、陰道壁約三分之二部分出現鬆弛

4、陰道口不能完全閉合

婦科病反覆發作:陰道口不能完全閉合,易致使外界細菌入侵,使得陰道本身的自淨能力降低或喪失,陰道皺褶內長年累積的病菌和死皮細胞引發婦科疾病反覆感染。

重度陰道鬆弛的表現

1、同房時明顯感覺鬆弛,甚至出現漏氣、排氣的現象

2、性生活時出現陰道乾澀、疼痛難忍

3、大笑、大喊或者彎腰用力時會有尿液溢出

4、易情緒急躁,面部出現黃褐斑、皺紋、皮膚粗糙、色斑等

壓力性尿失禁:陰道鬆弛常伴有輕度壓力性尿失禁,表現為咳嗽、運動、大笑等情況下出現尿液流出。

加速衰老:陰道鬆弛使肌肉張力下降以及陰道黏膜萎縮,導致雌激素量減少、卵巢功能減退,從而出現皮膚粗糙鬆弛、長色斑、皺紋增多,以及內分泌紊亂、失眠、煩躁易怒等情況。

從陰道鬆弛症發展到壓力性尿失禁、最終到有症狀的臟器脫垂是連續的病理性生理過程,因此主張各位女性面對陰道鬆弛應正確面對、及時採取措施,以免錯過最佳恢復時機。

日常生活中如何拯救陰道鬆弛?

陰道本身是具有一定的修復功能。產後出現的擴張現象,一般在產後3個月左右可恢復,實際情況還需結合體質決定。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。平時可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。

1、提肛運動

有規律地往上提收肛門,然後放鬆,「一提一松」就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可,提肛運動在平時生活中隨時都可進行。

2、收緊運動

平時上廁所小便的過程中進行到一半時,需要中斷停止排尿,不讓尿液完全排出,當間隔幾秒過後再繼續。

注意事項:憋尿時間不宜過長,否則容易出現泌尿系統問題。

3、凱格爾運動

仰躺在床上,收縮骨盆底區肌肉,也就是緊閉尿道、陰道及肛門,主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘,然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次,並加快收縮、放鬆速度。

注意事項:運動全程照常呼吸、保持身體其它部位的放鬆,同時用手觸摸腹部是否有緊縮的現象。

4、適度運動

平時步行時,可以有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,後放鬆,如此重複練習。

私處是比較脆弱的身體器官,嬌柔而又敏感,需要在平時多加照撫,注意保持私處保養與清潔,關注其狀態與變化,定期去醫院檢查,保持健康的生活習慣與飲食習慣,適當進行體育運動,這些都是保持私處健康的關鍵因素。


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