經痛很嚴重怎麼辦？深圳婦科醫生解析緩解方法與治療方案

痛經，是許多女性難以言說的痛。每個月總有那麼幾天腹如刀絞，站著疼、坐著疼、躺著也疼……

《2021中國女性生理健康白皮書》顯示，全國有55%的女性都曾經或正在遭遇痛經。有人覺得「忍忍就好」，也有人想吃止痛藥來緩解。

痛經指行經前後或月經期出現的下腹部疼痛，疼痛多為痙攣性或持續性鈍痛，可能放射到背部、腿部，還常伴隨腹瀉、噁心、手腳冰涼、腰腿痛等一系列不適。不少女性深受痛經的困擾，今天就和大家聊聊這個「每月的刑罰」——痛經。

深圳婦科醫生表示，痛經分為繼發性和原發性兩種類型：

1.繼發性痛經

繼發性痛經是由盆腔器質性疾病引發的，常見的疾病有子宮內膜異位症、子宮腺肌症、盆腔炎等。其疼痛通常呈進行性加重趨勢，還可能伴有月經量過多、性交痛等症狀。如果你的痛經異常嚴重，已經影響到正常生活，或者過去不痛，近期突然開始疼痛，請務必及時就醫。

2.原發性痛經

原發性痛經更為常見，占比達 90%以上。它並非由疾病導致，而是月經期間子宮內膜前列腺素（PG）分泌過多，致使子宮劇烈收縮和缺血，進而引發疼痛，一般從青春期就開始出現。

深圳婦科醫生表示，其實，痛經可以治療，別再強忍了！

1.藥物治療：首選「王牌」

很多人對「藥」心存顧慮，但對於原發性痛經，止痛藥是首選且非常有效的一線治療方案。

非甾體抗炎藥：如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等。其原理是通過抑制前列腺素的合成，從根源上解除疼痛，就像關掉了導致子宮「瘋狂抽搐」的開關。用法上，關鍵要「提前吃」，最好在感覺疼痛剛開始或月經來臨前一兩天就服用，效果最佳。按照說明書劑量服用是安全的，無需過度擔憂副作用。

短效避孕藥：其原理是抑制排卵，使子宮內膜變薄，從而減少前列腺素的產生和子宮的收縮強度，適用於有避孕需求的女性。不過，這是處方藥，需在醫生評估和指導下使用。

2.物理療法：「熱」與「動」的奇妙作用

熱敷：下腹部熱敷有科學依據，它能促進局部血液循環，放鬆肌肉，有效緩解子宮痙攣性收縮。熱水袋、暖寶寶、暖宮貼都是不錯的選擇，研究表明其效果甚至堪比布洛芬。

適度運動：經期前和經期中進行慢跑、瑜伽、拉伸等適度運動，可以促進血液循環，釋放內啡肽（天然的「快樂止痛劑」），顯著減輕疼痛。別再躺著不動了，動起來反而更輕鬆！

3.飲食調整：吃對東西能幫忙

多吃：含 Omega - 3 的食物，如深海魚（三文魚、鱈魚），具有抗炎作用。富含鎂的食物，如菠菜、杏仁、香蕉，能幫助放鬆肌肉。溫熱的食物和飲品，如薑茶、紅糖水（主要是熱飲和糖分帶來的安慰效應）等。

少吃/避免：高鹽食物，會加重水腫和腹脹。生冷寒涼食物，可能加劇血管和肌肉收縮。咖啡因和酒精，可能加重不適感和情緒波動。

4.輔助技巧：放鬆身心也有效

保證充足睡眠：休息好能提高疼痛耐受度。

放鬆練習：嘗試腹式深呼吸、冥想，有助於放鬆緊張的盆底肌肉和全身。

按摩：輕柔地按摩下腹部和後腰部，可以暫時分散對疼痛的注意力並放鬆肌肉。

痛經你的個性化止痛方案

看醫生：先排除器質性疾病，獲取專業建議。

首選藥物：不要硬扛，布洛芬等是安全有效的首選，記得提前服用。

配合熱敷：熱水袋是物美價廉的「神器」。

保持活動：溫和的運動比靜止不動更好。

調整生活：注意飲食和休息。

溫馨提醒：痛經是一種常見的婦科問題，但並不是「女人都要經歷」的小事，它嚴重影響了女性的日常生活和工作，因此，廣大女性應該重視起來，及時尋求醫生的幫助，採取有效的治療措施，大多數女性可以減輕或消除痛經的症狀。同時，也應該注意生活方式的調整，避免痛經的發生。